Errekuperazio sistemak : Foam Roller

foam-roller

Zer da? Automasaje miofaszialeko espumazko rulo edo rodillo bat da. Gure gorputzaren pisua rollaren gainetik pasatuz, hainbat onura sortzen ditugu.

Historia:

  • 1980. urtean erabili zen lehen aldiz, Feldenkrais Metodoaren barruan. Brodweyeko dantza talde batek erabili zuen, bere dantzarien onurarako. Honen ondorioz dantza munduan izan zuen lehenik arrakasta.
  • 2009tik aurrera Roller trainin delako asoziazioarekin, kirol munduan arrakasta izanten hasi zen.

https://en.wikipedia.org/wiki/Foam_rolling

Justifikazio zientifikoa

Berotzeko edo  lasaitzeko balio du, gure giharren aktibazio edo garbiketarako. Aplikatzean, eragindako presioa odolaren flujoa askartzen du eta giharrak estaltzen dituzten fasziak lubrikatu eta askatzen ditu, “kako puntua´´ liberatuz.

foam-roller-musculos.jpg

Onurak:

 

  • Zirkulazioaren aktibazioa handitu nutriente eta oxigenoa eramanez.
  • Kirolean sortuako hondakinak garbitu.
  • Mugikortasuna, malgutasuna eta gihar murrizketak hobetu.
  • Zuzentzen ditu desoreka muskularrak.
  • Presioarenpean dauden zonaldeak deskonprimitu.
  • Egonkortasuna hobetzen du, gure gorputza gainetik pasatzerakoan egonkortasuna bilatzen dugulako.
  • Estresaren gutxitzea
  • Erlaxazioa.

 

Ala ere, ez da izango gomendagarria lesioa zuzenean lantzeko, baina bai landu dezakegula hondoko zonaldeak.

 

Azkenik, hezurra eta artikulazioetan, printzipioz, ez dugu erabiliko.

http://www.hsnstore.com/blog/que-es-el-foam-roller/

http://www.palabraderunner.com/2014/04/foam-roller.html

 

 

Erabilera

Advertisements

Utzi erantzun bat

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Aldatu )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Aldatu )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Aldatu )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Aldatu )

Connecting to %s