Mikroziklo motak

 

Mikroziklo mota Ezaugarriak Denbora
Ajuste Kargaren maila, ertaina izango da. Intentsitatea murriztuko da. 4-7 egun.
Karga Lan kargaren maila garrantzitsu eta handia. Astebetekoa.
Impakto Nekearen akumulazioa, deskantsuaren murrizketaren ondorioz.

Intentsitatea eta/edo bolumenaren maila limiteraino igoz.

Astebetekoa.
Aktibazioa / tapering Bolumen gutxi eta intentsitate altua, lehiaketarekiko prestakuntza espezifikoa. 3-9 egun.
Kompetizioa Txapelketa ez garrantzitsurako prestakuntza motza, helburu nagusiak aldera utzi gabe. 3-5 egun
Deskarga Lan kargaren jaitsiera superkonpentsaziora bideratuta,  regenerazio psikologiko eta fisikoa baliatuz. 3-7 egun.

http://g-se.com/es/entrenamiento-de-la-resistencia/blog/microciclo_9785

 

Advertisements

Utzi erantzun bat

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Aldatu )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Aldatu )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Aldatu )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Aldatu )

Connecting to %s