Entrenamendu Zonak

2016-10-19

  1. Entrenamendu zona bakoitzean egiten den lanak, zer onura erakartzen dizkio entrenatutako sujetoari (anatomikoak, funtzionalak, sikologikoak, teknikoak,…)

 

Taldea Portzentaia Ezaugarria
%60/70
Errenditrain %70-80 HOBEKUNTZAK:

  • Atalase anaerobikoa igotzen du.
  • Zonalde aerobikoa handitzen du.
  • Energia berdinarekin gure abiadura aerobikoa igotzen da, hau da, efizentzia hobetzen da.
  • Garapen aerobikoa egongo da.
  • Bihotz biriken sistema hobetzen da
  • O2-ko erabilera handitzen da eta ondorioz, lan eremuak (kapazitate aerobikoa eta potentzia aerobikoa) hobetuko da.
  • Adibidea:
    • Zona 3tik pasa gabe, 30 minutu korrika egitea.
%80-90

TOLA

%80/90

MPLA

%90/100

 

Advertisements

Utzi erantzun bat

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Aldatu )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Aldatu )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Aldatu )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Aldatu )

Connecting to %s